Bạn có thể đang ăn sáng vào lúc này, nhưng bữa tối không quá xa. . . Mang lại cho chúng tôi để đầu bếp và nhà sách tác giả Rocco DiSpirito với một số gợi ý supper.
Bạn muốn trở thành một người cha tốt hơn thế nào? Hoặc thậm chí một công dân tốt hơn? Làm thế nào về việc tìm một cách chữa bệnh ung thư? Không - không cần có bằng tiến sĩ Hoặc chạy cho văn phòng công cộng: tất cả những gì bạn phải làm là nấu ăn. Thông tin tham khảo : Tuyển sinh cao đẳng Dược tại tphcm 2017 Bà của bạn đã làm nó mỗi ngày, nhưng phần trăm người Mỹ nấu bữa tối mỗi tối đã giảm trong nhiều thập kỷ. Không có gì ngạc nhiên khi hai phần ba số người Mỹ trưởng thành và gần 1/3 số trẻ em của chúng ta hiện đang thừa cân hoặc béo phì. Hãy suy nghĩ về tất cả các nhiên liệu thêm mà xe ô tô và máy bay của chúng tôi tiêu thụ kéo xung quanh những cân nặng thêm. Bánh pizza mà bạn gọi là bữa tối mỗi tối là giá cho chúng ta một số bột thực. Nhưng Rocco - tôi không có thời gian! Con tôi muốn ăn nhanh! Vợ tôi không muốn tôi ở gần bếp! Tất cả những gì tôi có trong 'tủ lạnh là sữa sốt cà chua và sữa hư! Tôi đã nghe tất cả các lời bào chữa, và tôi không muốn cằn nhằn, nhưng bạn có muốn làm điều gì đó về chi phí y tế runaway? Cook. Bạn muốn giảm phụ thuộc của chúng tôi vào dầu nước ngoài? Cook. Giảm lượng carbon của bạn? OK, có lẽ tôi đang cằn nhằn một chút. Nhưng bạn có được hình ảnh - và làm thế nào về điều này? Đó là tôi (trái) , chỉ một vài năm trước. Vì vậy, nếu tôi có thể làm điều này, bạn cũng có thể. Trong thực tế, bạn càng sớm có được phía sau bếp, càng sớm bạn có thể bắt đầu ăn thức ăn mà sẽ làm cho bạn và gia đình của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn muốn một số bằng chứng? Đây là: Bánh quy bơ với rutabagas. Bữa tối cho bốn người với giá 10 đô la, và dưới 10 phút. Rutabegas là một nguồn rất tốt của chất xơ, vitamin C, kali và mangan. Lò vi sóng cao trong năm phút hoặc cho đến khi mềm. Thịt gà băm cuốn với rutabaga ngọt Mash Một bữa tối với chất đạm cao với một lựa chọn ngon cho khoai tây nghiền. Mật độ calorie mật độ thấp rutabaga là ngôi sao ngọt ngào trong công thức này. Năng suất: 4 phần ăn. Thời gian chuẩn bị: Khoảng 2 phút. Thời gian nấu: Khoảng 5 phút. Thành phần: 4 miếng thịt gà không xương, không có da (4 ounces mỗi loại) Muối và tiêu trắng tươi 8 lát thịt lợn muối xay thịt heo xông khói (như Butterball Daily Thin & Crispy) 4 cốc bóc vỏ rutabaga 1 muỗng canh mật ong Agave nguyên chất 3 gói trái cây chiết xuất từ chư Như trái cây Đạo sư trong nguyên) Phương pháp: Đặt một giá 10 inch dưới lò thịt gà và làm nóng trước. Mùa mỗi bên của thịt gà cắt nhỏ với muối và tiêu. Quấn từng miếng thịt gà với hai dải thịt xông khói theo chiều dọc, xếp bất cứ loại thịt xông khói dư thừa nào dưới nêm. Đặt các miếng thịt cừu được đóng gói lên trên một khay giấy được gắn với một giá dây và đặt dưới gà thịt để nâu thịt xông khói và nấu gà thông qua, khoảng 5 phút. Trong khi đó, trộn mật hoa Agave và chiết xuất trái cây chanh vào một bát nhỏ và khuấy để kết hợp. Đặt rutabaga vào bát an toàn vi sóng với hỗn hợp trái cây Agave và Tỳ-kheo, phủ lên giấy sáp hoặc giấy da, và lò vi sóng ở độ cao cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Tháo giấy và đổ muối. Thậm chí chia rutabaga giữa bốn tấm, đặt một con gà bên cạnh mỗi dollop của rutabaga, và phục vụ. Lời khuyên: Thử thêm một chút bột cà ri vào rutabaga trong khi nấu; Nó rất tốt với sự ngọt ngào của rau, và nghệ trong cà ri là rất tốt cho bạn. Mỗi Phục vụ: 232 calo, 4g chất béo (0,925g sat), 80,5mg cholesterol, 288,5mg natri, 18g carbohydrate, 4,5g chất xơ, 31g protein. Họ nói bằng chứng là trong bánh pudding, nhưng vì lợi ích của vòng eo của chúng tôi, chúng ta hãy chỉ nói nó ở trong gà, OK? Hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |